Terminó el Campeonato de España master de invierno Pontevedra 2015. Magnifico balance para los nadadores de nuestro club, 10 medallas y muchas mejores marcas personales. Finalmente fuimos 14 nadadores los que participamos con el debut de Maria Buena Vida, Mavi Matas, Diego Crehuet, Jesús Muñoz y Marcial Flores. Enhorabuena a todos por los resultados, por el sacrificio y el compromiso con este club, que a pesar que algunos no estaban en las mejores condiciones de salud, lucharon en el agua dejando el nombre de Plasencia bien alto.
Destacar a nuestro equipo femenino con solo dos integrantes, que llevan poco tiempo con nosotros y aportaron su granito de arena para que la Asociación Deportiva Plasencia 96 estuviese muy presente en tierras gallegas.
Medallistas A.D. Plasencia 96:
Rafa Castellano cat. +35 – 3 oros (50-100-200) 1 plata (400 libres)
Manu Morena Aguirre cat. +30 – 3 platas (50-100-200 espalda)
Marcial Flores Granado cat. +25 Plata 200 mariposa y bronce 200 libres
Relevo 4×50 libres +160 Bronce con Eugenio Beltran Galan Chanin Garcia Gil Eleuterio García Gil y Rafa Castellano
Enhorabuena a todos!!!! Ahora a entrenar que en un mes tenemos el Campeonato de Extremadura Master en casa. #GoPlasencia96!!!!
Descripción de las fases:
Las fases de las que consta una salida de espalda son:
Posición preparatoria
La impulsión en la pared
El vuelo
La entrada
Deslizamiento y batido
Propulsión hacia la superficie.
Veamos la siguiente animación antes de pasar a describir las fases:
Nota: Este reproductor ofrece la posibilidad de ver la animación a velocidad normal, relentizar el movimiento o pasar fotograma a fotograma. Puedes ver las instrucciones de manejo. Es necesario tener instalado el reproductor gratuito Flash Player.
Posición preparatoria
1. Mientras se espera la orden de “preparados” los nadadores deberían estar en el agua de cara a la pared y agarrando la barra de salida de espalda con ambas manos.
Los pies se apoyarán en la pared, pudiendo estar por encima de la superficie del agua pero no colocar los pies en o encima del rebosadero.
Las piernas deberían estar flexionadas para darse impulso y las caderas dentro del agua.
2. Al oír la orden de preparados, el nadador coloca todo su cuerpo en posición agrupada. La cabeza está baja, los brazos flexionados por los codos y las caderas estarán dentro del agua con las nalgas cerca de los talones.
Impulsión en la pared
3. Al sonar la señal de salida, el nadador echa su cabeza hacia arriba y hacia atrás dirigiendo su mirada hacia el otro lado de la piscina.
El cuerpo se impulsa hacia arriba y hacia atrás.
4. Los brazos se impulsan hacia arriba y hacia atrás y las piernas continúan impulsándose en la pared hasta la completa extensión.
Los pies del nadador están, en el instante de dejar la pared, con una impulsión final que proviene de la extensión de los tobillos.
Vuelo
5. Ya se ha perdido contacto con la pared y por lo tanto entramos en la fase de vuelo. Los brazos sobrepasan la cabeza hasta que el cuerpo está totalmente estirado hasta el punto de arquear la espalda.
Entrada
6. Es el punto máximo de arqueo de la espalda y el momento de la entrada en el agua. Serán las manos lo primero que entre en el agua, seguido de brazos, tronco y piernas. Es el momento de inhalar aire para la inmersión.
7. El nadador está a punto de completar la entrada y ya ha adoptado una posición hidrodinámica a efectos de conseguir un deslizamiento efectivo. Una vez que el cuerpo está totalmente sumergido, el nadador podrá mover sus piernas con varios batidos de delfín antes de salir de nuevo a la superficie y comenzar a nadar.
Deslizamiento y batido
8. Inmediatamente después de la entrada, hay que levantar las manos para cambiar la dirección o corregir la profundidad.
Antes de que el nadador pierda parte de la velocidad adquirida, deberá efectuar algunos batidos, bien de delfín o bien de crol, esto depende de las preferencias de cada nadador, pudiendo realizar hasta 15 metros de nado sumergido. Para salir a la superficie comenzará batiendo los pies de espalda en dirección a la superficie.
Propulsión hacia la superficie
9. El nadador ya está en la superficie, antes de completar los 15 metros desde la salida, y comienza a dar la primera braza con un brazo aún extendido por encima de la cabeza.
10. La salido ha terminado y comienza los ciclos normales de brazos.